僕自身も社会人野球でプレーしながらいろいろトレーニングを試してきました。その中でも特に効果を感じたのがこの5つのトレーニングです。
1，スクワット 下半身全体の筋力とフォームの安定に役立ちます。
2，スクワットジャンプ 筋力だけでなく爆発的なパワーを鍛えられます。
3，デッドリフト お尻やハムストリング、背中を同時に鍛えて、全身の連動性を高 めることができます。
4，ブルガリアンスクワット 片脚ずつ鍛えることで左右のバランスの差を減らして、投球動作に近い安定感を作れます。
5，ピンススクワット しゃがむ深さを制限して高重量を扱いやすくして、一気に力を出す力を鍛えられます。
この5つは僕が152キロを目指す中で実際に継続してきたものです。
トレーニング動画、写真などを次回出します。
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